Der untere Bereich des Rückens ist tagtäglich besonders hohen Belastungen ausgesetzt. Durch eine entsprechende Veranlagung wie beispielsweise eine Skoliose und /oder ein Beckenschiefstand sowie einseitige, rückenfeindliche Bewegungen und eine allgemein schwach ausgebildete Muskulatur ist der Bandscheibenvorfall dann oft die Folge. An Rückenschmerzen leiden heute nicht mehr nur ältere Menschen, sondern zunehmend auch jüngere. Bewegungsmangel, zu viel Sitzen und einige weitere Faktoren schaden dem Rücken. Eine gute Matratze ist in der Lage, den Rücken nachts optimal zu stützen und in eine gesunde Position zu bringen. Eine schlechte Matratze kann bei bereits bestehendem Verschleiß der Bandscheiben die Schmerzen und das Problem verschlimmern. Gesunde Menschen hingegen können durch eine billige, schlechte Matratze auch Rückenschmerzen und bleibende Schäden bekommen.
Bessern sich die Schmerzen im Laufe des Tages und treten vor allem nachts oder nach dem Aufstehen auf, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Matratze die Ursache ist.
Selbsttest Rückenschmerzen nachts
Rückenschmerzen durch eine zu harte Matratze
Früher galten harte Matratzen als gesund für den Rücken. Heute wird das so nicht mehr uneingeschränkt empfohlen. Matratzen sollten fest aber nicht zu hart sein. Eine gute Matratze sollte mehrere Zonen (mindestens 3) aufweisen, die den Bedürfnissen der einzelnen Körperpartien Rechnung tragen. Bei Mehrzonenmatratzen sind die Bereiche für die Schultern und die Beine weicher, während für unsere Hüfte eine härtere Unterlage gut ist. Nur so wird der Körper im Schlaf in eine gesunde Position gebracht, die Wirbelsäule ist gerade. Eine zu harte Matratze führt dazu, dass unsere Hüfte und somit auch unser Lendenwirbel Bereich (also der untere Rücken) nicht absinken kann und somit in eine unnatürliche Position gedrückt wird. Sehr Harte Matratzen sind für Bachschläfer und sehr schwere Menschen geeignet, für alle anderen jedoch nicht.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Schlafen Sie auf einer günstigeren, harten Federkernmatratze?
- Haben Sie Druckschmerzen an Schulter oder Hüfte?
- Steht Ihr Becken in Seitenlage etwas nach oben, so dass es keine gerade Linien mit dem Rücken bildet?
- Haben Sie ein Hohlkreuz in Rückenlage?
Wenn Sie mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantworten können, ist Ihre Matratze wahrscheinlich zu hart.
Nächtliche Schmerzen durch eine zu weiche oder durchgelegene Matratze
Noch schlechter für den Rücken als eine zu harte Matratze ist eine zu weiche Matratze.
Eine schlechte Matratze bietet dem Rücken keinen Halt, sie gibt zu stark nach und ist nach kurzer Zeit bereits durchgelegen. Eine zu weiche Matratze gibt zu stark nach. Die Hüfte sinkt zu tief ab, wodurch eine Fehlhaltung entsteht. Rückenschmerzen durch eine zu weiche oder eine durchgelegene Matratze sind sehr häufig. Betroffen ist in den meisten Fällen ebenfalls der untere Rücken.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Ist Ihre Matratze älter als 5 Jahre?
- Schlafen Sie auf einer billigen Schaummatratze?
- Schlafen Sie auf einer Matratze mit Memory-Effekt bzw. Viscoauflage oder nutzen Sie einen weichen Matratzentopper aus Viscoschaum?
- Hat Ihre Matratze eine Kuhle?
- Sinkt Ihre Hüfte in Seitenlage deutlich ab, so dass der Rücken nicht mehr gerade ist ?
- Haben Sie ein Hohlkreuz in Bauchlage?
Wenn Sie mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantworten können, ist Ihre Matratze wahrscheinlich zu weich oder zu alt und durchgelegen.
Die richtige Matratze finden
Nicht nur wenn Sie unter Rückenschmerzen beim Schlafen leiden sollten sie auf eine gute Matratze Wert legen. Sie ist für einen gesunden Schlaf und einen gesunden Rücken sehr wichtig. Lassen Sie sich am besten in einem Fachgeschäft beraten und suchen sie die Matratze in Abhängigkeit von Ihrem Gewicht und eventuellen Rückenbeschwerden sowie der bevorzugten Schlafposition aus. Im Internet finden Sie in vielen Matratzen Shops oder auch bei Amazon hochwertige Markenmatratzen zu einem günstigen Preis.
Die Testsieger von Stiftung Warentest können Sie eigentlich immer guten Gewissens kaufen.
Hier die Ergebnisse der letzten Jahre im Überblick:
Die besten Matratzen im Test
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Tipp: Bestellen sie Ihre Matratze bei Amazon, wenn Sie eine Weile Probe gelegen haben und mit der Matratze nicht klarkommen, können Sie sie umtauschen. Die Möglichkeit besteht im Fachhandel leider häufig nicht. Auch Ikea ist kulant, Matratzen können dort ebenfalls gegen ein anderes Modell getauscht werden.
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